25 نکته کلیدی کوهنوردی از کتاب الفبای کوهنوردی استاد جلیل کتیبه ای:

1-پوشاک و ساز و برگ:نخستین موضوعی است که برای رفتن به کوهستان باید مورد نظر باشد و در گزینش آنها باید دقت زیاد

بکار رود.پوشاک و وسایل ناقص در کوهستان حتی سبب مرگ نیز می شوند.

2-مشخص کردن برنامه و آگاه ساختن دیگران:همیشه هدف،برنامه و تاریخ حرکت خود را در شهر و آبادی به کسان خود و یا به فدراسیون و هیئت

کوهنوردی اطلاع دهید.

3-داشتن هدف معین و بررسی راه و منطقه:هیچگاه نسنجیده و ایده آلی برنامه ریزی نکنید.

4- دوری از غرور بیجا و بازگشت بموقع:از یاد نبرید که در طبیعت ما انسانها همیشه ضعیفترین موجود هستیم!

همواره به اندازه توانائی خود صعود بکنید و هنوز شب فرا نرسیده تیغه ها ،دیواره ها و یا کوهستان را ترک بگویید.

5-مورد احترام کامل قرار دادن سکوت و آرامش کوهستان:از ایجاد سر و صدا در کوهستان بطور جدی خودداری کنید.

6-حمایت کردن از گلها،گیاهان و حیوانات:حیوانها و گیاهان کوهستان و چکنده ها و چکیده های غارها را دوست بداریم و از آزار و آسیب به آنها بپرهیزیم.

7-رعایت کردن احتیاط در کنار پرتگاهها و بریدگیها:همیشه جبران بی احتیاطیها ممکن نیست.!

8-نادیده گرفتن راههای میان بُر:راههای میانبر همیشه نزدیکترین و   بهترین راهها نیستند.!

9-دفن کردن عجله در پائین کوه:شتابزدگی سبب نااطمینانی و عصبانیت می شود و نیروی شما را بیهوده مصرف می کند.

10-تقسیم بندی ساعتهای یک برنامه  و نرمش پیش از صعود را از یاد نبرید.

11-روش حرکت در کوهستان:در کوهستان آرام و مداوم حرکت کنید و شگفتیها و درسهایطبیعت را نادیده و نسنجیده رها نسازید.!

12-جهت یابی و دوری از فریبها:علاج واقعه را قبل از وقوع باید کرد.

13-استراحت و آداب اجتماعی:در کوهستان به گونه ای حرکت کنید که در هر چند قدم نیازی به استراحت نداشته باشید.

در پناه باد بنشینید و یک خوراکی نیروبخش بخورید یا یک آشامیدنی نیرو دهنده بیاشامید.

حقوق دیگران و مقررات اجتماعی را محترم بشمارید.در و دیوار پناهگاهها و مانند آنها جاهای نوشتن یادبود نیستند.!

14-هوا ،طوفان و آذرخش:بهره گیری از دانش هواشناسی و شناخت ابرها را فراموش نکنید و نکات ایمنی را در اینجور مواقع فرا بگیرید.

15-کسی که بعنوان کوهنورد به کوهستان می رود انسانی است متعهد و به هیچ وجه و بهانه نابجائی نباید از تشریک مساعی با دیگران شانه خالی کند.

16-شب بویژه در کوه برای استراحت و آماده شدن جهت تلاشهای روز است مگر در شرایط خاص و ویژه.

17-عاقبت اندیش باشید و از یاد نبرید که چه بسا پیشامدهای وخیم که در بازگشت از قله ها صورت گرفته اند.

18-کوله پشتی:کوله پشتی خانه کوچک قابل حمل کوهنورد است.تمیزی و نظم و دقت در کوهنوردی پایه های تندرستی و پیروزی هستند.

19-تنها و مغرور به کوه نروید:راهنمائی بشوید نه گمراه!

20-یک نفر برای همه ،همه برای یک نفر:تنها به خود و پیروزی خویش نیندیشید زیرا کوهنورد راستین انسانی است با مفهوم راستینش.

21-مهربان بودن با مردم و موجودات کوهستان:به عقاید و سنتهای دیگران احترام بگذارید و محیطهای زیست روستانشینان و کوهستان را پاکیزه نگه دارید.

22-خوراک در کوهستان:آنچه را بعنوان غذاهای اصلی همراه می برید باید سبک،مغذی و نیروبخش و زود هضم باشد.اصل نوشیدن آب را فراموش نکنید.

مقدار کالری که در یک روز کوهنوردی نیاز دارید تا حدود8000 کالری میرسد.

23-خردسالان و نوجوانان در کوهگردیها و کوهنوردیها:کوهنوردی را برای خردسالان و نوجوانان مسرت بخش سازید نه طاقت فرسا و زیانبار.

24-دوست داشتن زندگی و احترام به انسانیت:آگاهی و هوشیاریمان را نیرومندتر سازیم.زندگی که خداوند به ما عطا کرده مقدس است و با

چیزی قابل تعویض نیست.پس باید از آن محافظت کنیم.

25-نظافت را در محیط کوهستان رعایت نمائیم:ظرفها و بسته های خوردنیها و آشامیدنی ها را با خود به پائین برگردانید.